O que é a Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional causado principalmente por exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita responsabilidade ou competitividade.
Traduzido do inglês, “burn” quer dizer queima e “out” exterior.
Também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, foi denominada pelo psicanalista alemão Freudenberger, após diagnosticá-la em si mesmo, no início dos anos 1970.
Quais são as causas da Síndrome de Burnout?
As principais causas da síndrome são as atividades em excesso que exigem muito foco do profissional.
Esta síndrome é comum principalmente em profissionais que trabalham sob pressão e com responsabilidade constantes como médicos, jornalistas, policiais, professores e etc.
Acontece quando o profissional é demandando a fazer uma tarefa a qual não está acostumado, ou algo com certo nível de dificuldade, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir.
Quais são os sintomas da Síndrome de Burnout?
Os sintomas da síndrome são variados e vão desde dores de cabeça constantes até distúrbios do sono.
Além disso, o estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, também podem ser indícios do começo da doença.
Veja também – O que é psicose? Conceito, tipos, sintomas e tratamento. Saiba mais!
Os principais sintomas da Síndrome de Burnout são:
- Cansaço excessivo, físico e mental.
- Dor de cabeça.
- Insônia.
- Dificuldades de concentração.
- Sentimentos de fracasso e insegurança.
- Sentimentos de derrota e desesperança.
- Sentimentos de incompetência.
- Alterações repentinas de humor.
- Isolamento.
- Fadiga.
- Pressão alta.
- Dores musculares.
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Os sintomas geralmente aparecem de forma leve, quase imperceptíveis, mas tendem a se agravar com o passar dos dias. Por esse motivo, muitos não dão a devida atenção ao problema.
Para evitar complicações da doença ou outros problemas mais sérios provenientes deste, é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.
Como tratar a síndrome de burnout?
Por se tratar de uma condição mental, o tratamento da síndrome geralmente é feito através de psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos).
O tratamento geralmente é feito em até três meses, mas pode se prolongar mais de acordo com a condição do paciente.
Além disso, é importante adaptar-se a mudanças no ambiente de trabalho, e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida. O Ministério da Saúde recomenda, também, atividade física regular e exercícios de relaxamento, que devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.
Como prevenir?
A principal forma de prevenção da Síndrome de Burnout é adaptar-se a rotinas mais leves, sem pressão, que diminuam o estresse do trabalho ou da vida.
Além disso, fazer atividades que proporcionem a fuga da rotina e participar de momentos de lazer com amigos e família também são maneiras eficazes de aliviar o estresse e o peso da semana. Também evite contato com pessoas “negativas”, isso pode influenciar o seu bem estar. Outra conduta muito recomendada é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias).
É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.
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